たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE〜2回目〜

こんにちは。
sakuです。
皆さん、ゴールデンウィークはどうお過ごしでしょうか?
私は、FreeSTYLEの2回目体験してきました。

今回は、足裏でしっかり地面を踏み付けることと、足首周りとお尻の筋肉強化を行いました。

私は、バレーボールで足首の捻挫癖があり、右足首の筋はかなり緩み、左足首も緩みがあるそうです。片足立ちをすると、かなりぐらついてしまいます。以前、体幹をつける為に片足立ちをしていましたが、それが出来ない要因の1つだと思ってもみませんでした。

足首の筋肉をつけるトレーニングは地味な動作ですが、かなり重要だそうです。ゴムバンドを使って、意識しながら足首の筋肉を動かすことは難しかったです。

今回は1時間のトレーニングでしたが、その後バレーボールの練習があり、少し足首が安定し、ジャンプや着地がしっかり出来るようになった為、いつもよりアタックの調子が良かったです。これも、トレーナーの古澤さんのお陰です。

FreeSTYLEで、いつも突起の付いたボールを踏み付けて足裏をほぐすのですが、家でも出来るように購入してみました。足裏のツボに入るとかなり痛気持ちいいです。
よかったら、FreeSTYLEで試してみて下さい。