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たまプラーザ南口胃腸内科クリニックブログ

Clinic Blog

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糖質制限生活開始

2014年01月12日

  • 院長ブログ

こんばんわ、医師の平島です。

今年の目標である肉体改造するために、糖質制限生活を開始しました。たるんだ体を絞るために、食事制限が第1、第2に筋トレ、第3に有酸素運動という優先順位で頑張って行こうと思っています。

糖質制限食は1回の食事で糖質量を20g以内に抑えるのが理想的な食事と言えます(糖質1日60グラム以内)。チョコレート1枚で糖質20g以上ありますので、甘い物は厳禁ですね。

本日の体重69.0キロ、体脂肪率21.9%

ご飯粒抜きの糖質制限食の朝食です
牛肉の野菜炒め、豆腐のオクラのせ、キャベツサラダ、お味噌汁

3分でわかる!苦しくなく痛みに配慮した内視鏡検査(胃カメラ)の特徴

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