副院長の久津川です。この度、ライザップに入会してトレーニングを始めることになりました。なぜRIAPを始めたかというと一番は「やせて健康になりたい！！」からです。
一般的には「やせて筋肉質になってかっこよくなる」というのがライザップの目的と思われがちですが、実際は外見が良くなるだけではなく体重や体脂肪が減ることで生活習慣病の予防ができるなど健康に良いという一面もあります。
私は生まれてからずっとやせたことはなく、肥満体でした。
BMI (Body Mass Index)や体脂肪が多いことで生活習慣病やがんの危険が高まっていくことを危惧していましたが、なかなか痩せずに困っていました。
たまたま参加した医師向けのライザップのシンポジウムがきっかけで入会する運びとなりました。
ライザップの良い点は、パーソナルトレーニングという点、また糖質制限という食事制限を徹底しトレーナーがサポートしてくれる点です。パーソナルでやることによりトレーニングに詳しくなくてもできるし、あきらめないで限界までできるということです。また自分の弱点も発見してもらい、そこを強化してくれるところも良いですね。
食事制限については、自分勝手によくわからずやってしまうと間違ってしまうことが多いです。しかし、ライザップではトレーナーが開始前から細かく指導してくれますし、トレーニング中は食事の写真を撮ってトレーナーにメールすることで指導もしてくれます。
「本当にBMIや体脂肪が減って健康になるの？」ということで今回は私が体験してみることになりました。
さて「結果にコミット」できるでしょうか？？
トレーニング前の久津川 誠
体験トレーニング
まずは「ライザップを知ろう」ということで、2015年10月12日（火）に体験トレーニングに行ってきました。
今回は神宮前店で行いました（自分の行きたい店舗や時間は選べます）。
トレーニングウェアとタオルは貸してくれますのでシューズのみで参加できます。ミネラルウォーターも提供されます。
トレーニングルームには、ジムによくあるようなエアロバイクやランニングマシーンはありません。
ライザップでは有酸素運動のトレーニングは基本ありません。
今回は体験なので、とりあえず全身のトレーニングということでスクワットやベンチプレスなどをしましたが、
トレーナーが1回1回正しいフォームや鍛えられている筋肉の位置を確認してくれます。
これこそ、パーソナルトレーニングの良い点ですね。
いつもは筋トレしないので、少しきつかったですが楽しくできました。トレーニング後から翌日まで筋肉痛はかなりのものでした！！
本番はこれ以上にきついので気合いを入れなければ……。
カウンセリング
2015年10月18日（日）入会前にもっとライザップを知ることと、自分自身のことを知るためにカウンセリングを受けました。
カウンセリングでは、ライザップのシステムや料金体系の説明もありますが、現在の自分自身の体重や体脂肪、
筋肉量などの体組成を調べて目標を設定していきます。
現状は、体重77.2㎏、体脂肪率29.8%、筋肉量51.9㎏「体脂肪が多すぎますね～。」と8回くらい言われました。
「筋肉質な体になりたい！！」と思いましたが、
写真のように筋肉質は最低でも体脂肪率が15％以下にならないといけないので難しいようです。
メディカルチェック
これは必須ではなく、結果を見比べるために独自に行ったものです。
脂肪CTと血液検査を行いました。血液検査は異常なし。健康な肥満なのでしょうか。
脂肪CTでは内臓脂肪が97.3cm²と100cm2以下なので何とかメタボリックシンドローム(通称；メタボ)の基準からは外れていますが、
ほぼ100cm2なので危険です。皮下脂肪も266.cm³とかなり多いですね。
どのくらい減るでしょうか。楽しみです。