たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE~10回目~

こんにちは!

スタッフのsakuです。

今週のFreeSTYLEは、パームさんと一緒にトレーニングしてきました。

今回は、スクワットを中心にしたのですが…全く、基本形が出来ず、何度も試してみたけど、腰を下ろした時にどうしても太ももに余分な力が入ってしまい上手くいきませんでした。しかも、足がキチンと踏ん張れない…。前回、同じような体勢でバレーボールの構えをトレーナーの古澤さんに教えてもらったのに…アレ?おかしい。自分でも情けなく、ダメダメな日でした。

他には、お尻の筋肉をピンポイントで鍛えたのですが、これはかなりきつかったです。壁に手をついて膝を曲げてお尻に重心をかけ片足で立ち、もう一方の足を浮かして斜め後ろに動かします。回数を重ねると辛くなりだんだん体勢が崩れてしまいました。このトレーニングのせいか、かなり股関節やお尻の辺りが筋肉痛になってしまいました。

スクワットがキチンとできるように、私は股関節とスネをほぐして柔らかくしたら良いと、古澤さんに教えて頂いたので、頑張って家でも毎日やってみようと思います。