たまプラーザ南口 胃腸内科クリニック

相馬 渉 食事をしっかり摂取して、身体を大きくする「マッスルゲインプログラム」に挑戦!

WHY RIZAP? なぜライザップ?

横浜本院で多くのスタッフがライザップに通い、身体が引き締まって健康になっているのを見てきました。常日頃から運動する機会を求めていたので、「私もライザップに行って健康になりたい!」と思いました。
ただ元々私は標準体重よりも少なく、見た目も特に太っていなかったので、周りの人はみな「何でライザップ?」と首をかしげていました。

初めてライザップ体験を受けに行ったときは、果たしてどのようなメニューになるのだろうかとドキドキしました。
ライザップは、筋力トレーニングと「厳しい糖質制限」というイメージがあると思います。驚かれるかもしれませんが、私がライザップで取り組んだ内容は、
「たんぱく質を中心に食事をしっかり摂取して、身体を大きくする」という「マッスルゲインプログラム」でした。マッスルゲインプログラムに取り組んだ理由は、私自身の体型にありました。元々体重は多いタイプではないものの、筋肉量も少ないひ弱な体型であったため、今回は「筋肉をつけて健康になろう」というプログラムに取り組みました。糖質についてもむしろしっかり摂取しましょう!と言われ、正直驚いてしまいました。
糖質をしっかり摂取すると、太ってしまうのではないか?と疑問を持たれると思いますが、筋肉量を増やすためにはまず筋肉の原料となる糖質摂取が必要になるのです。身体が大きくなってから、その後に糖質を控えて体脂肪を減らしていくのがマッスルゲインプログラムです。

トレーニングを行うこと自体は変わりませんでしたが、食事をたくさん摂らなければならない、という他の人から見たら羨ましく思われる(笑)ようなプログラムでした。しかし実際は、「食べてよい」と言われてもなかなか多くは食べられるものではなく、家族のサポートがあって何とか2か月間をやり遂げることができました。
ライザップのプログラムメニューとしてはかなり特殊な例になりましたが、見ていただけたら面白いかなと思います。2か月後はどのような身体に変わっているのでしょうか?
私は筋力トレーニング初心者ですので、ライザップに興味を持っている方、トレーニングに自信のない方でも気軽に見ていただけたらと思います。

トレーニング前

トレーニング前の相馬 渉

トレーニングと食事

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