たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

Free STYLE でダイエット~13~

こんにちは、Triangleです。
今週はサークルの合宿があり、低糖質の食事を送ることが難しく食べ過ぎてしまったので
体重がものすごく増えてしまいました。

見た目にも変化が現れるほど脂肪がついてしまい、合宿後には有酸素運動に加え食事の再度引き締めを行い
1,2キロ減量しました。
これでもダイエットを始めて一番減らせた時より重いのでこれから気を引き締めていきたいです。

今回のトレーニングは筋トレ時におきる腰痛を避けるために、背骨を伸ばすことや腹圧を意識する
トレーニングを行いました。
写真の筒みたいなトレーニング器具は見た目に反して意外と重量があって
腹圧を入れないと即座に腰に痛みが出ます。
それゆえこれは腹圧をしっかり入れることを意識させられるトレーニングなのです。

今回アドバイスしてもらったことを実生活に生かして良い姿勢をつくれるようにしていきたいです。