腸内環境と幸せホルモン

こんにちは、平島です。

かなり寒くなってきており、乾燥も酷くなってきておりますので

加湿

を意識して脱水にならないように気をつけたいですね。

脱水は様々な病気の引き金になってしまいます。

便秘

脳梗塞

心筋梗塞

虚血性腸炎

尿管結石

などなど言い出したらきりがないぐらい

多くの病気と関係性があります。

水分をきちんと摂取すると

腸内環境も良くなりますし、

コロコロ便などの便秘も解消されます。

幸せホルモン

と言われる

セロトニン

ですが、

このセロトニンが分泌されることにより

幸福感

や

高揚感

やる気

がみなぎってきます。

このセロトニンは以前は脳から分泌される

と考えられていましたが、

現在は

90％

は

腸から分泌される

と言われています。

腸内環境を

乳酸菌や水分などで整えておくと

幸せホルモンであるセロトニンがドバドバ分泌される

ので、

幸福感を感じたり、

鬱々しなくなったりと

前向きに物事を捉えられるようになります。

このセロトニンを材料に

睡眠誘発物質であるメラトニン

が生成されますので、

睡眠の質の向上

にも繋がります。

ストレスや不眠、気持ちが前向きになれない

などの症状で悩んでいる方は是非腸内環境を見直して、

水分の摂取

乳酸菌の摂取

食物線維の摂取

を意識してみると症状の改善に繋がっていくと思います。

では、今週も頑張っていきましょう！