糖質制限生活開始

こんばんわ、医師の平島です。

今年の目標である肉体改造するために、糖質制限生活を開始しました。たるんだ体を絞るために、食事制限が第１、第２に筋トレ、第３に有酸素運動という優先順位で頑張って行こうと思っています。

糖質制限食は1回の食事で糖質量を20g以内に抑えるのが理想的な食事と言えます（糖質1日60グラム以内）。チョコレート1枚で糖質20g以上ありますので、甘い物は厳禁ですね。

本日の体重69.0キロ、体脂肪率21.9％

ご飯粒抜きの糖質制限食の朝食です
牛肉の野菜炒め、豆腐のオクラのせ、キャベツサラダ、お味噌汁