毎日の排便コントロール

こんにちは。副院長の東です。

第107回甲子園大会が終わりました。

準優勝した西東京代表の日大三高は町田市にあり、応援していました。

長らく勤務していた北里大学病院は相模原市で、お隣さんです。

熱い夏をありがとうございます。

毎日の排便コントロール

食事をすれば、栄養を吸収した後のカスが便になります。

当然、食べる量や内容によって出来てくる便の量や形も異なってきます。

毎日排便がないのは便秘ですか？？

そんなことはありません。2-3日に1回でも、しっかりとした便が出ればそれでよいのです。

逆に毎日排便があっても、すっきりしない、残便感があればそれは便秘なのです。

摂取する食事からの水分、食物繊維が便の形を決めていきます。

適度な食物繊維の摂取が便の骨組みを作り、量が増えるとカサが増します。

そして、とても重要なの事が排便習慣です。

出来るだけ食後にトイレに行ってみる事をしてみましょう。

胃結腸反射を知っていますか？

食事を食べると口から胃に到達します。

消化のための胃のぜん動運動が大腸のぜん動運動を活発にします。

そうなんです、消化管全体はつながっているのです。

からだに食後に排便することを覚えさせるのです。

動きがないところから便を出すのと、動いているところから便を出すのではやはり違う筈です。

出なくても、5分座ってみて下さい。

それでだめなら次の食後の機会で繰り返していきます。

のの字運動の刺激も排便を助けてくれます。

上行結腸、横行結腸、下行結腸、S状結腸と順番に体表から刺激をしてみましょう。

もちろん、内服薬による排便コントロールが必要な方もいると思います。

生活習慣を整えながら、何が不足しているのかを考えてみましょう。

排便コントロールは1日にしてならず、1週間、1か月と継続すれば良くなっていくはずです。