体重コントロールしていますか？

こんにちは。副院長の東です。

8月に入り、日が短くなってきているなと思っていたのですが、

夏休みシーズンが終わり、今日から9月です。

いつも通りの生活に戻していきましょう。

体重コントロールしていますか？

健康管理の指標ってなんでしょうか？

風邪をひかない、症状がない、体調が良いなど。

健康だと言える体の状態は様々です。

それでも何か決まった指標があると分かりやすいかなと思います。

日常生活の中で、食事をする、運動をすることは重要です。

病気になりにくい指標としてBMIがあります。

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m)  x 身長(m)}

身長と体重のバランスから計算され、BMI=21～22が良いとされています。

なぜ良いか？？

データの蓄積から割り出され、この値であれば疾患にかかる割合が低かったからなのです。

体重を計測する事をおススメしています。お風呂のあとがよいでしょう。

出来れば、それを記録してくことで推移が見ていけます。

体重をコントロールする要因は、まずは食事量。そして継続的な運動です。

摂取するカロリーと、消費するカロリーの収支が重要です。

食べ過ぎない事、運動していない事が体重増加につながります。

増えた体重は、体脂肪、内臓脂肪として体に蓄積されます。

あ、増えすぎているな。

最近食べ過ぎなかな。

運動していないな。

自分の体を健康に導くための良いきっかけです。

思った瞬間が、体重コントロールを始める瞬間です。

まずは1か月続けてみましょう。