キウイフルーツ

こんにちは、スタッフのけろっぴです。

私は便秘がちなので、手軽に安く食べられ、便秘も改善できるフルーツを探してみました。今回ご紹介するのはキウイフルーツです。

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は100gあたり約2.6gと、とても高い数値です。キウイフルーツに含まれる食物繊維の特徴は、ほかの食材と比べて、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維が多いことです。水溶性食物繊維には便をやわらかくする働きがあるため、便秘の予防・改善に役立つそうです。

また、食物繊維には、腸内環境を整える働きもあります。
腸内に食物繊維が入ると、病気の引き金となる悪玉菌が減少し腸内環境が整うと、体の免疫力が整うほか、余分な物を体外に排出するデトックス効果も期待できます。肌の調子が良くなるなど、さまざまなメリットがあります。

よろしければ皆さんもお試し下さい。