夏が始まった合図がした/青と夏

こんにちは、スタッフのエメです。

梅雨が明け、夏本番の暑さがやってきましたね。日差しが強く、汗ばむ日々ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

実は、この夏を目標に春からダイエットを始めて約3ヶ月ほど経過したのですが、9kg体重を落とすことができました。

「痩せたい」よりも「健康的な身体になりたい」と思い、健康的な生活を目指して、食事と運動を見直しました。

食事は、栄養バランスを意識してサラダチキンや納豆、ゆで卵、玄米おにぎりなどを取り入れ、1日1200～1300kcalを目安にしました。

ラーメンやお酒が大好物ですが、量を控えてバランスを取るように心掛けています。（こっそり食べる時もあります）

長年、便秘に悩まされていたのですが、食生活を意識すると徐々に改善傾向がみられました。

食事については当院のInstagramで管理栄養士が腸活レシピを発信しているので、気になる方はぜひご覧ください！

運動は、飽き性のため継続することが大事だと思い、毎日6,000〜8,000歩前後のウォーキングに加え、階段を使ったりスクワットやプランクを習慣化しました。

以前、極端なダイエットで体調を崩したことがあり、健康的な方法でコツコツと継続していくことが大事だと実感しています。

目標までほど遠いですが、無理なダイエットはしないよう、小さな変化を楽しみながら健康的に頑張ろうと思います。

夏の暑さに負けないよう、水分補給も忘れず、こまめに体を動かして健康をキープしましょう。

それでは、皆さんも元気で爽やかな夏をお過ごしください。

※個人の体験談ですので、正しい知識を身につけてご自身に合ったダイエットをしていただければと思います。