シャインマスカット♪

こんにちは。pyonです！

今週に入ってから朝晩は涼しくなり秋の訪れを感じるようになりましたね。

秋といえば食欲の秋。そしてこの時期、甘くてみずみずしいシャインマスカットが旬を迎えています。先日親戚のいる山梨に行きシャインマスカットのお土産を頂いてきました。美味しいシャインマスカットには健康によい栄養素も豊富に含まれているそうなので紹介しますね。

①ポリフェノール（抗酸化作用）：活性酸素を除去し細胞の老化を防ぐ

②ビタミンC：シミ・そばかす予防、美肌効果

③ビタミンB群：疲労回復に効果的

④カリウム：余分なナトリウム（塩分）を排出→高血圧予防

⑤食物繊維：腸内環境を整える

⑥果糖・ブドウ糖：疲れた時にすぐエネルギー補給できる

⭐︎注意点⭐︎

・シャインマスカットは糖度が非常に高いため１日の目安は１０粒程度が理想

・食べすぎると血糖値の上昇やカロリー過多になる

私も１日の摂取量を気にしながら美味しく頂きたいと思います。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますので、疲れを感じたら早めの休養をとってくださいね。