寝る前のストレッチ効果

こんにちは。スタッフのmomoです。

最近寝つきが良い日が続き最初は

「季節のせい？」なんて思っていたのですが、どうやら原因は別にありました。

それは――寝る前のストレッチ。

ストレッチといえば肩こりや運動前の準備運動のイメージが強いですが、実は深い眠りにもつながっていたようです。筋肉がゆるむと血流がよくなり、体の力みが抜けていきます。すると、緊張で高ぶっていた神経が落ち着き、体が「そろそろ休もう」とスイッチを入れてくれるのだとか。

とはいえ、頑張りすぎは逆効果。呼吸を止めて伸ばしたり、痛いところまで無理に引っ張ると体はかえって緊張してしまいます。ポイントはゆっくり、のんびり。眠る前の数分、気持ちいいところでふわっと伸びるだけで大丈夫です。

布団に入る前の小さな習慣が、翌朝の爽快感を変えてくれるなんて少し不思議ですよね。眠りの質を上げたい方は、まずは今日の夜から。無理なく続けられるリラックス習慣、よかったら試してみませんか？