免疫を高める冬の食べ物3選

こんにちは、スタッフのケロッピです

12月は寒さや乾燥で体調を崩しやすい季節です。
毎日の食事に免疫をサポートする食材を取り入れるだけでも、冬の不調予防に役立ちます。

① しょうが — 体を温める

しょうがに含まれる成分は血流を良くし、体を内側から温めます。
冷え対策や胃腸のサポートにも効果的で、スープやお茶に加えると手軽です。

② みかん — ビタミンCで風邪予防

みかんはビタミンCが豊富で、免疫力アップに役立ちます。
1日1個程度を目安に、おやつや食後に取り入れるのがおすすめです。

③ 根菜（大根・にんじんなど） — 胃腸にやさしく、体を温める

冬に美味しくなる根菜は、体をゆっくりと温め、胃腸の調子を整えます。
味噌汁や煮物など、日々の食卓で取り入れやすい食材です。

寒い季節こそ、食事からできる小さな体調管理を大切にしましょう。
無理なく続けられる範囲で取り入れて、元気な冬をお過ごしください。