FreeSTYLE 体験記 ✯7

今回は新たな道具を使い全身運動をしました。
⚫︎Thera-Band（セラバンド）
このゴムバンドはリハビリ用でもあり、バンザイや肩回しなど見た目は簡単そうですが結構きつかったです。

⚫︎ViPR（バイパー）ポールは腕を伸ばし重量挙げなどしました。

⚫︎５kgのボールのキャッチボール

重心が安定できてないのでよろめいてしまいました。

⚫︎二の腕の屈伸運動
普段使わないのでとても筋肉痛です💦

前回の計測より−500g
１kg落とすには有酸素運動をするよう理想は１日 ３キロ ウォーキングとの事。自宅でもダンベル、バランスボールなど意識してチャレンジしたいです。

便秘はオイルのおかげですっかり解消されたので肉、魚に油分があれば控えるようアドバイスいただきました。

酷暑が続きますが皆さまご自愛くださいませ。