ストレッチ！

こんにちは、rumiです

立春を迎えたとはいえ厳しい寒さが続いており、朝など特に身体の硬さを感じませんか？

先日、私はちょっとした運動をしただけで背中の筋肉が軽い肉離れになってしまいました！

痛みもあまり無く軽症で済んだのは幸いでしたが…

どうしても寒い日には、身体が硬くなり姿勢が悪くなりがちなので気をつけていても猫背気味になっていて首や肩の張りを感じることもしばしば。

猫背の状態がずっと続くと見た目の悪さや、こうした身体のコリだけでなく腰痛、痺れや神経痛、肺活量の低下、さらには自律神経の不調までも引き起こすといわれているそう。

なかなか侮れないものです！

これを解消するには縮んで硬くなった筋肉を包んでいる筋膜をときほぐし伸びてしまった筋肉を復活させることが大切との事。

いわゆる「筋膜リリース」なのですが遅ればせながら自宅にあったストレッチグッズをちゃっかり使用し私も取り組み始めました…

とはいえ一朝一夕に改善するものではありません！

日々のちょっとした時間に行う簡単なストレッチも大切だと改めて実感している今日この頃です。