朝、トイレに30分かかります…どうしたら良いですか？細くて固い便を出やすくするには！

朝、トイレに30分ほどこもってしまいます…。

どうしたら良いですか？

こんな質問、実は結構あります。 実は直腸の方まで便がまだ来てないのが原因です。

解決するにはまず腸の蠕動運動を良くしてあげることが良いでしょう。

まずは…

①水分を摂って便を柔らかく

②食物繊維をなるべく多く摂取して便をふっくらさせる

③1兆個の乳酸菌を摂って小腸の免疫活性化スイッチをを打ちまくる

この３つを心がけてみるだけで、トイレに長く篭ることはなくなるでしょう！