炭水化物は肥満、糖尿病の原因！？　腸が喜ぶ食事は…？　生活習慣で気をつける食事はなんですか？

腸内細菌の餌は実は糖質なんです。

腸内細菌のためには炭水化物はある程度摂ったほうが良いのですが、過剰に摂りすぎると肥満や糖尿病の原因となります。

バランスが大事です。

タンパク質は筋肉や身体のホルモンの材料になるのでお肉は摂らないといけません。

糖質はご飯粒とか麺など単独で摂るよりは、なるべく野菜などから炭水化物をを摂ると良いでしょう。

果物も果糖が多いので摂りすぎには注意しましょう。果糖は乳酸菌の餌になるので、なるべく朝などにとり、夜は控えるようにしましょう。

腸にとって良いものは納豆などの発酵食品や繊維が豊富な食物線維が良いです。

日頃から腸のこと、腸が喜ぶ食べ物を選ぶように心がけてみてください！

腸が喜ぶ食事ついて動画で解説していきます！