ジム

こんにちは、スタッフのエメです。

12月中旬になり、毎日凍えるような寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

休日は家で過ごすことが多いのですが、運動不足を解消するために夏からジムに通い始めました。

運動の手順は、

準備運動（ストレッチ）（10分）

→無酸素運動（筋トレ）（30〜40分）

→有酸素運動（ランニング）（30〜40分）

→クールダウン（ストレッチ）（5分）

が、効果的のようです。

効果的な運動の目安はありますが、自分の体力や体調と相談しながら無理しないのが一番効率が良いですね。

朝食とジム終わりは45分以内にプロテインを飲むようにしていますが、運動後はお腹が空いてしまいますね。食欲に溺れずに腹6分目くらいで抑えようと思います。

ダイエットというよりは、健康的になりたい！と思ってジムに入会したのですが、運動や食事・睡眠もしっかり整えて頑張っていこうと思っています。

皆さんも無理のない範囲で生活習慣を整えましょう。