たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE [5]

こんにちは。
たまプラーザ南口胃腸内科クリニック医師の鈴木です。

本日も
メディカルフィットネス
FreeSTYLEに行ってまいりました。

今回で5回目です。

まずは体重測定

この1週間、職場での飲み会が重なり
体重は増えてしまっただろうなぁ

憂鬱な気分でした、

が!
今回も順調に体重が減少

1キロ弱の体重減
となりました

古澤さんに食事を見てもらっているため、
連日飲み会だとしても、
糖質多めなものは自然と控えるようになっていました

FreeSTYLE の教育効果バツグン

です。

 

さて、本日
も入念な股関節のストレッチから

40分ほどのトレーニング

FreeSTYLE に行くたび、負荷が強くなっており、
キツいです

でも、嫌いじゃないです

頑張ると古澤さんの
お褒めの言葉をいただけ
ますので

そして、今回は中臀筋、腹筋、大胸筋と鍛えました

皆さま
中臀筋ってどこで何している筋肉かご存知でしょうか?

医師免許を持っている私も恥ずかしながら、
詳細は分かっていませんでした

しかし古澤さんの的確なアドバイスで
中臀筋に意識を持っていきつつトレーニング出来ました

 

 

中臀筋

 

 

こいつを鍛えると
上向きのお尻になりそうです

体重停滞期に入ってきた感じがあるので、
これからの1ヶ月、再度気を引き締めていきたいと思います。

 

 

 

 

 

大胸筋

もプルプルです