たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE 体験記 ✯9

スタッフのjuneです。
前回より−1.3㎏減量していました。
久しぶりに目標達成!
自宅でストレッチやダンベル体操や常になるべく動くよう意識したおかげでしょうか…
結果が出て嬉しいです😊

今回もパワープレートに乗り代謝アップからスタート。

取っ手の付いた鉄球の「ケトルベル」8㎏をスクワットしながら上げ下げ 全身に効いてかなりキツかった💦

食事面は毎食チェックしていただいてます。
大豆タンパク質に偏りがちで、お肉、お魚、卵と組み合わせながらバランスを見ながら調整して食事量は朝3、昼5、夜2くらいの割合が理想とアドバイスいただきました。

暑い日が続きますが、できるだけ体幹を意識してまめに動くよう心がけていきたいです。