たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

カーフレイズ

こんにちはMARUです。まだまだ寒さが続きますが皆さんいかがお過ごしですか。

なかなかジムに行けなくて家で筋トレしている方も多いのではないかと思います。

私も3年くらい続けている筋トレがあります。名前も知らずにやっていましたがこの前調べたらカーフレイズと言うのだそうです。
ただのかかとの上げ下ろしですが下ろすときに重力に逆らいながら床につくギリギリまで下ろします。50回ほど繰り返すとふくらはぎがパンパンになり太ももの裏から臀部まで効いてきます。

ふくらはぎは「第二の心臓」として筋ポンプ作用という働きを持ち下半身の静脈血を心臓に送ります。ふくらはぎを鍛えることでむくみや冷え性が改善され、老廃物がたまりにくくなり疲れやだるさ、肩こりが改善されます。

立ちっぱなしの仕事のため、以前は仕事終わりに足がだるくなることが多かったのですが、カーフレイズをやるようになってからはだるさやむくみを感じなくなりました。

皆様も試してみてはいかかでしょうか。