睡眠は生活の基本

こんにちは、スタッフのエメです。

例年と比べると暖かい秋ですが、気を抜いて薄着で過ごしていたら先日風邪を引いてしまいました。

肌寒い日も増えて朝お布団から出るのが億劫な季節になってきましたね。

最近は質の良い睡眠を取ろうと心掛けているのですが、質の良い睡眠は規則正しい生活から得られる為、運動習慣、湯船に浸かって入浴、食生活などから見直しています。

寝る前に携帯を触るのも控えるようにしています。

特に入浴ですが、寝る2〜3時間前に30分ほど半身浴をして体温を高くしてから布団に入ることが多いです。

発汗作用もあり、気軽にデトックス効果を得られるのでおすすめです。

朝起きて一番に白湯を飲むことも習慣にしています。

白湯には血行促進や食事の消化・吸収を良くする効果もあるので続けていきたいと思います。

（内臓がお風呂に入ってる感覚でリラックス出来ます）

これから本格的に寒い季節がやってきますが、体調を整えて今年も冬を乗り越えていきましょう。