たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

Free STYLE 3回目!

こんにちは。スタッフのMiroです。

先日3回目のジムに行って来ました。
前回までは肩の周辺を中心にやっていたのですが、今回は下半身、股関節周りのストレッチを指導して頂きました。

今までも太ももやふくらはぎ、股関節を自分なりに伸ばしてみたりしたことはあったのですが…,。

古澤トレーナーの指示を受けて、身体を動かしていきます。
壁に手をついて、つま先を内側、股関節に重心を乗せ……。
⁇⁇⁇  頭と身体が軽くパニックです。言われた通りになかなか身体が動きません!
「難しい〜」と何度も声を発しつつも、指示された動きが出来た時、伸びました!普段伸びていなかった筋肉が伸びて、そして痛い!
太ももの外側の筋肉なんて、どうやって伸ばしていいか分かりますか?
きちんと教えて頂く事って大切ですね。

「じゃあ次は左側」と言われて、すぐに出来るほど簡単ではなく、またパニックでしたが(笑)

この難しいストレッチを終えて股関節を動かすと、軽く大きく動かせるようになっていました。

継続出来るよう自宅でも復習しようと思います。

この階段を登ると…

 

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