たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE [4]

こんにちは。
たまプラーザ南口胃腸内科クリニック医師の鈴木です。

本日も
メディカルフィットネス
FreeSTYLEに行ってまいりました。

まずは体重測定
通い始めて1ヶ月
さぁ、どう変わっているか!?

今回も順調に体重が減少しておりました!

FreeSTYLEに通い始めて1ヶ月
4キロの体重減
となりました

古澤さんに食事を見てもらっているため、
大好きだったラーメンや牛丼も控えるようになりました

やはり、ダイエットは1人ではできない
サポーター、トレーナーが必要ですね

さて、本日

も入念なストレッチから
股関節と下半身を伸ばしました

そして、前回はスクワット→バランスボール→腕立て伏せ

とやりましたが、

今回はマシーン導入!

FreeSTYLEにマシーンがあるのは気付いていたのですが、

とうとう開始です。

 

 

 

 

色んな種類をやったのですが、

やはり基本はスクワット!

 

 

 

 

 

 

 

そして、広背筋のトレーニング

大学時代にやっていたボートの練習を思い出します

 

 

 

 

今回も安定の筋肉痛です。

心地よい疲れではありますが。

 

これから体重停滞期に入る可能性があるそうなので、

これからの1ヶ月、再度気を引き締めていきたいと思います。