たまプラーザ南口胃腸内科クリニック

FreeSTYLE 体験記 ✯3

スタッフのjuneです。
FreeSTYLE3回は
「胸椎を動かすエクササイズ 」
ストレッチポールの上に寝て胸郭を広げて胸椎動きをよくしました。
背中を丸めたり沈めたり…
思うように体が反応してくれなくて💦
深呼吸しながら徐々に進めるとどんどんクリアできるようになりました。

その結果、万歳しながらスクワットで腕か上がりやすくなり、後ろを振り向きやすくなりました。

だいぶ低糖質を意識したメニューになってきましたが、久しぶりに便秘の壁にぶつかり体重減が今ひとつ停滞中…
古澤トレーナーより脂質が少ないとご指摘
→えごま油や亜麻仁油、オリーブオイル、アーモンド、くるみ、海藻類を補っていきましょうと教えてもらい、実践したら解消できました👍
自己流でカロリーオフを意識していましたが、またまた間違ったダイエット法でした😅
的確なアドバイスに日々感謝です。
来週も頑張ります‼︎