秋バテしていませんか？

こんにちは。スタッフのパームです。

「秋バテ」という言葉をご存知ですか？
「夏バテ」に比べるとあまり耳馴染みのない「秋バテ」ですが、秋バテで悩む人は意外と多く、最近少しずつ認知されるようになってきました。

夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにもかかわらず、夏バテに似た以下のような症状です。

☐ カラダがだるい
☐ 疲れがとれない
☐ ヤル気が出ない
☐ 頭が痛い
☐ めまいがする
☐ 食欲がない
☐ 胃がもたれる、など

秋バテの大きな原因は、夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎによる自律神経の乱れ、朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって血の巡りが悪くなることで起きてきます。

改善策は
①シャワーだけでなく、38〜40度のやや温めの湯船につかる。
②30分程度の散歩など軽めの運動をする。
③適切な服装によって温度差の管理をする。
④夏に比べると水分不足になりやすいため、冷たいものを控えて暖かいものを飲む。
⑤ビタミンの豊富な食べ物、秋の旬な食材をよく噛んで食べる。

季節は秋へと変わってきています。 早めの秋バテ対策をして、秋を楽しみましょう♪