オートファジーが老化を抑制する！？

こんにちは、平島です。

朝晩はまだまだ涼しいですが、昼間はかなり暑くなってきましたね。

夏場になるとランニングしている時のパフォーマンスが明らかに落ちますので、運動するなら秋から冬にかけてが好きな季節でもあり、パフォーマンスが上がる季節です。

ところで、人間の身体の細胞はいくつぐらいあるかご存じですか？

実は、

身体の細胞は

約37兆個

もあるのです。

腸内細菌が

100兆個

ですので、それには及びませんが、かなりの数の細胞から人間は構成されています。

この細胞が崩れたり、変化をしていくことで

がん

などの病気が発生してしまいます。

この細胞を自分で修復したり、新品な細胞にリペアしてくれる機能が身体には備わっています。

それが

オートファジー

という機能です。

ギリシャ語の

オート（自分）

と

ファジー（食べる）

を組み合わせた言葉で

自食作用

というふうに訳されます。

一言で言うと

自分の細胞を自分で新品に作り替える機能

ということです。

37兆個の細胞のほぼ全てにオートファジー機能が備わっており、その役割には大きく分けて3つが挙げられます。

1，飢餓状態のときに栄養を作る

2，細胞の中の新陳代謝やお掃除を行う

3，体に害のある物質を特定して除去する

この中で1に注目すると、

身体が空腹の時にオートファジーが効率的に作動する

ということです。

空腹状態が続くとオートファジー機能が発動され、

身体の細胞が新品に作り替えられる

のです。

特に12〜16時間の空腹時間を作ると効率的にオートファジー作動しますので、

夜の20時に夕食を終えて、そこから朝の8時まで食事をしなければ

12時間の空腹時間

を作ることができます。

さらに

昼の12時まで食事をしなければ

16時間の空腹時間

を作ることができますので、時々は16時間の空腹時間を作ることも大切ですね。

このオートファジー機能を利用して、

老化の進みをスローにしたり、

がんや認知症などの病気を予防する

研究が近年かなり盛んに行われています。

このような素晴らしい機能はきちんと作動しない手はないので、

空腹時間をきちんと作って細胞の若返りを目指していきましょう！

では、今週も頑張っていきましょう！