夏の体調管理

こんにちは。副院長の東です。

暑い夏真っ盛りです。そして夕方には突然の雨。

亜熱帯地域にいるような気候になっていますね。

高校野球も各都道府県で決勝が行われました。

神奈川県では横浜高校が優勝、夏の甲子園が楽しみです。

夏の体調管理

地球温暖化の影響のためでしょうか。

昼の暑さも厳しいし、夜になっても30度以上の熱帯夜の日が多くなっています。

梅雨が明けてから、40度以上の酷暑日を全国各地で記録しています。

それに伴い、必然的に熱中症で救急搬送される方も増えています。

熱中症にならないためにはどうしたら良いか？

やはり、食生活、水分摂取、室温の管理が重要だと思います。

夏場は特に、こまめな水分摂取が重要になります。

ミネラルウォーター、麦茶がお勧めですが、経口補水液のOS-1でも良いと思います。

どうしても冷たい飲み物を欲してしまいますが、体の中はあまり冷やし過ぎない様にして下さい。

胃腸の働きが落ちてしまうと、食欲もなくなってしまいます。

食事に関しては、夏場は特にバランスの良い食事を意識しましょう。

ついついそうめんだけとか、冷やし中華など麺類多めになってしまいがちです。

そこに少しの夏野菜でよいので、トマト、キュウリ、ゴーヤ、おくらを細かくして、少し味付けして一緒に食べると良いと思います。

日常的に食事から水分摂取は出来るので、きちんと1日2食以上は摂るようにして下さい。

そして室温管理です。

エアコンを使用し、確実に室温を下げましょう。

夏のエアコンは室温26℃前後を目安に、体感や環境に応じて26〜28℃で調整するのことが必要です。

暑いと感じたら温度設定を下げる、寒いと感じたら設定を上げるようにして下さい。

屋外にいる時が多ければ、30分に1回以上はできるだけ日が当たらない場所で涼むことが重要です。

便利なグッズ、携帯扇風機やネッククーラーなども使いましょう。

体調が悪いと感じたら、それは熱中症の初期症状の可能性があります。

無理はせず、必要であれば医療機関を受診してください。