脳を鍛えるには運動しかない

こんにちは。スタッフの甘栗です。

今回ご紹介する一冊はハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授ジョン J. レイティの「脳を鍛えるには運動しかない」です。

簡単に言うと運動することで「BDNF」（脳由来神経栄養因子）がたくさん分泌されて脳が活性化され、学力向上、ストレスに強くなる、不安・

うつの解消、依存症から脱却、PMS（月経前症候群）更年期障害の緩和、アンチエイジング（老化防止どころか若返りも）、認知症予防などの効果がある（他にも書ききれないくらいあります）そうです。

これらは実験によって証明された科学的根拠のある効果だそうです。

では、どういった運動が効果的か？

それは有酸素運動で週に4回30分から60分の有酸素運動がベストだそうです。

他にも目的別に最適な運動など紹介されています。

まだまだ面白いことが書いてありますので興味がある方は是非ご一読ください。